网友：我是一名在德国留学的大学生，我们学校发现了一例确诊“新冠肺炎”的同学。当时我很害怕在学校里不安全，于是赶紧回国。隔离了14天，回到家中，我觉得周围很多人还是很“关注”我，尽量与我保持距离。我觉得心里非常孤独，后悔当初还不如不回家，心里十分难受。我怎么才能摆脱眼前孤立无援的状态?
首先，你没有必要再为自己当时选择回家而非常后悔。面对危机时，我们会采取各种不同的应对方式，如逃避、求助、解决问题、发泄、幻想、忍耐等。既然你最初选择了离开学校这种方式来解决你所面临的危机，说明在当时你觉得这是最好的解决方式，是合情合理的。相反如果当时逼迫你自己留在学校，可能心理上更无法承受。所以，从你当时的心境考虑，选择离开学校，也没有什么可责备自己的。
那么，回到家中，你感觉受到家人的孤立，其实我们也不妨从他们的角度想想:你 刚刚远途返程归来，在没经过一段时间隔离，以确定你没有感染的情况下，人们有些疑虑也是可以理解的，可能在他们看来，因为你有可能携带病毒，确实可能带来了很大的危险性，为了他们的自身健康，最大限度地远离你可能会携带的病毒(而不是孤立你)，这种行为也合乎情理，我们确实也没有理由责备他们。所以说，在这种情况下，你不要一味陷入后悔和苦恼之中。一会儿后悔当初不应该从学校里离开,不然在开学后，就可以和同学相互交流学习了;一会儿思考家人为什么对自己如此冷淡; 这时你应该学:会转移注意力，面对和解决当前所遇到的问题。
当前情况下，你需要学会安排自己的时间。你要走出原有的生活、学习方式，自主安排时间，充实自己的生活。其实，这是一个很好的机会，可以锻炼你的自我管理和自我监控能力。你可以给自己定下这个阶段的学习任务，可以及时对你原本存在的知识漏洞进行填补，也可以根据自己感兴趣的研究内容开展资料收集，还可以发展各方面的学习兴趣，博览群书等等。这不正好是一个绝佳的自学时光吗?所以，不妨探索到自己在家里学习的理想状态和学习方法，好好地利用这段特殊的学习时间。
作为学生，你在学习的同时，社会交往也是不可缺少的。你可以通过网络,和老师、同学保持适当的联系。当自己因为一个人在家而感到十分孤独的时候，给老师、同学发发微信，拨通视频,向他们倾诉自己的心情，及时了解学校里各方面的变化情况,也能帮助你从消极的心态中走出来。钻石需要打磨才能璀璨夺目，人需要经过磨练才能成熟起来。新冠肺炎必将被我们战胜，恢复正常的生活和学习也不会太久远。我想，到那个时候，非常时期的这段经历以及你自己的感受和成长收获，将永远是你宝贵的心理财富。
资料来源：微言教育
整理人：程靖媛
（宣传新闻中心）
